2022年8月8日
はじめまして！
4月から入職しました、受付スタッフの東郷華保です。
私の地元は東京都荒川区です。
荒川区は、縄文時代の貝塚が出土したり、源頼朝が戦勝を祈願した神社があったり、松尾芭蕉の「奥の細道」の出発地があったりと、古代から今までの歴史を色濃く残す街です。
歴史が好きな私にとって自慢の街です！
もし機会があれば、ぜひ史跡・文化財に立ち寄ってみてくださると嬉しいです！
まだもう少し暑さやコロナ禍が続きそうですが、熱中症対策・感染対策を行って体を大事になさってくださいね。
私も少しでも皆さまを支えられるよう、頑張ります！
どうぞよろしくお願いします！
2022年7月7日
こんにちは！
4月から受付スタッフとして入職しました、安藤さくらです。
出身は埼玉県所沢市です。
所沢市には航空記念公園や、埼玉西武ライオンズの本拠地である西武ドームなどがあります。私は野球観戦が好きで、月に数回ドームに行っています！
子供の頃から音楽が好きです！今は、趣味でドラムと合唱をやっています。
暑い日々が続いていますが、水分補給をしっかりして夏を乗り越えましょう！☀️
1日でも早く、皆さまのお顔とお名前を覚えられるようにこれから頑張ります。
よろしくお願いします。
2022年6月12日
当院では、５０歳以上を対象に帯状疱疹ワクチン接種を行っております。
ワクチンには２種類あり、弱毒生ワクチン（水痘生ワクチン）と不活化ワクチン（シングリックス）があります。
水痘生ワクチンは接種回数１回で、シングリックスは2回です。（初回接種から２ヶ月～最大６ヶ月以内に2回目接種）
予防効果は水痘生ワクチン50～60％、シングリックスが90％以上となっています。
費用は水痘生ワクチン7,700円（税込み）、シングリックスが１回22,000円（税込み）です。
水痘生ワクチンのメリットは安価で１回で済みますが、デメリットは免疫不全者は使用できないこと、また、ステロイド内服や免疫抑制剤、抗がん剤使用中の方には適用されないことです。
シングリックスのメリットは予防効果が高いのですが、デメリットは費用が高いことです。
接種ご希望の際には、まず診察にて体調等をお伺いし、患者様の希望を踏まえワクチンの選定をさせて頂きます。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
医師 大川徹
2022年6月1日
こんにちは。
最近「腸活」に励んでいる藤田です。
「腸活」という言葉を、最近よく目👀にしたり 聞いたり👂することが増えたのではないでしょうか？
一般的に、腸内環境を整えて健康に保つことが「腸活」と言われています。
腸活をすることで、腸内環境はもちろん
便秘改善、ダイエット効果、生活習慣病予防、美肌など、健康面にも様々な嬉しい効果があると言われています！
では、どのようにして腸活をすれば良いのでしょうか？
◆朝起きて水を飲む
朝起きて水（出来れば白湯）を飲むと、
腸が活発になり、腸活に良いと言われています。
すっきりした目覚めのためにも、起床後はお水を飲みましょう！
◆発酵食品・水溶性食物繊維の摂取
発酵欲品（ヨーグルトなど）の中には善玉菌が含まれています。
善玉菌には 腸内環境をよくする働きがあると言われていますが、
その善玉菌のエサとなるのが 水溶性食物繊維だと言われています！
[水溶性食物繊維が多く含まれる食材]エシャロット、にんにく、ごぼう、納豆、アボカド、大麦など
◆腸マッサージ
指先で おへその下から｢のの字｣を描くように やさしくマッサージします。
仰向けや、立ったままでもOK。楽な姿勢で行いましょう。
マッサージを行うのはいつでも良いとされていますが、
より効果が期待できるのは、入浴後などの体が温まっている時だと言われています。
◆適度な運動をする
ヨガやウォーキングなど、適度な運動をすると腸に刺激が与えられるため、
腸活に良いとされています。
すぐに運動を取り入れることが難しい方は、まずは簡単なストレッチを行ったり、
しっかり腹式呼吸をすることから始めてみてはいかがでしょうか。
ぜひ腸活を行って、健康を意識した生活を送りましょう。
受付 藤田
2022年5月16日
5月も折り返し。
梅雨みたいな天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
投稿が遅くなりました…
今回は理学療法士 川崎がお送りします。
さて、今回は “冷え性・血行不良“ についてお話しましょう。
多くの人が悩んでいる “冷え性“
血行不良によって生じますが、この原因として、筋力低下、ストレスや不規則な生活、血流をコントロールする自律神経の乱れが挙げられます。
また、栄養不足も原因になります。
そこで、食事として大切なのが…
筋肉とエネルギーになる “タンパク質“ とその代謝に関わる “ビタミンB6“ を十分に摂取すること！！また、血行を促進する働きがある “ビタミンE“ が豊富な食べ物をとるのも効果的！
▷赤ピーマン ビタミンB6を多く含む
▷玄米 ビタミンB6の他、糖質を分解するB1も多く含む
▷鶏むね肉 必須アミノ酸をバランス良く含むタンパク源
▷アーモンドなどのナッツ類 血管を拡張し流れを良くするビタミンEや、良質な脂質がたくさん
▷イワシ・サンマ エネルギー源の脂質、流れを良くするEPAが豊富
▷にんにく 流れを良くするとされる香り成分アリシンを含む
▷しょうが 辛み成分のショウガオールが身体を温めるとされ、血行促進に期待
試してみましょう！！
理学療法士 川崎