2025年12月21日

今年も残りわずかとなりました。

一年があっという間に感じられますね。

年末年始は体を動かす機会が減りがちですが、軽いストレッチや筋トレ等、無理のない範囲で身体を動かしてみてください♪

肩回しを行うと、肩甲骨や大きい筋肉を動かすので、血行が促進され、疲労感の軽減や全身のリフレッシュ効果があります。テレビを見ながらできるのでおすすめです☆

まだまだ寒い日が続きますので、体調に気をつけてお過ごしください。

皆さま、良いお年をお迎えください✨

2025年12月8日

師走になりました

スタッフブログをご覧の皆様、こんにちは！
ここ最近はグッと気温が下がり、すっかり冬になって参りましたが、いかがお過ごしでしょうか？

寒くなると、どうしても身体を小さくして外を歩きがちですが、腕を大きく振って、肩甲骨を動かすことを意識して歩いた方が、身体が暖まっていいですよ！
( 私もそうやって片道35分程歩いて出勤してます)

インフルエンザも猛威を奮っておりますので、十分に感染症対策をしてくださいね。

理学療法士   川﨑

今年の紅葉は赤が綺麗でしたねー🍁

2025年11月20日

春はまだですか

こんにちは。早くも3月が待ち遠しい細田でございます。野球はシーズンオフとなりましたがタイトルの発表待ちと来年の予定を組んでいるところです。

さて、11月となり朝晩は寒くなってきましたが皆さん運動はしていますか？

家から1歩も出たくないという気持ちも分かりますが、ぜひ動きましょう！

特に下半身の筋肉は身体の中でも広く付着するものが多く、10回ほどの椅子からの立ち座りをするだけでもトレーニングになります。また、有酸素運動とレジスタンス運動(いわゆる筋トレ)を組み合わせることで美肌効果があるとも言われています。これから乾燥する季節ですからもってこいですよね！

この冬は暖房だけでなく皆さん自身の熱で乗り越えていきましょう！

理学療法士 細田歩武

2025年11月8日

寒くなってきましたね

最近までクーラーを使っていたのに我が家ではこたつを設置しました。福岡です。

寒くなってきたので身体の中から温めたい！といえば鍋ですね。鍋にもさまざまな種類があり、それによりさまざまな効果や栄養が取れます。少しだけ紹介いたします。

①寄せ鍋

• アミノ酸（うま味成分）で食欲アップ
• カルシウム・マグネシウムで骨の健康をサポート

②キムチ鍋

• 乳酸菌で腸内環境を整える
• カプサイシンで代謝アップ＆体ぽかぽか

③しょうが鍋

• ジンゲロール（生のしょうが） → 血行促進・抗菌作用
• ショウガオール（加熱しょうが） → 体を芯から温める

④豆乳鍋

• イソフラボンで女性ホルモンをサポート
• 植物性たんぱく質で血糖値を安定

このようにスープを変えるだけでも違った効果を得ることができます。具材をいれることでまた更に多くの栄養をとることができます。

最後になりますが急激に温度が下がりましたが健康には気をつけてください！

〆は雑炊派　理学療法士　福岡

2025年10月21日

冬のセルフケア

だんだんと朝晩の気温差が大きくなってきました。体調を崩しやすい季節ですね。

気圧や気温の変化は、自律神経の乱れや関節の痛み、体のこわばりなど、体の不調につながることがあります。最近、なんとなく疲れを感じる方も多いのではないでしょうか？

そんなときは体を温めたり、しっかりと休息をとることが大切です✨
私はサウナでリフレッシュする時間が日々の楽しみです。体を温めながら、心も整う感覚があり、元気を取り戻せます。

• あっという間に今年も残り2ヶ月。1年が過ぎるのは本当に早いですね。
• 皆さんも無理せず、自分に合ったケアで季節の変わり目を元気に過ごしてください🐰♪♪

看護師 宮川