そもそも痛みとは?
そもそも痛みとは?

スタッフ日記

西武新宿線「上石神井駅」徒歩8分 整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

2021年10月25日

【夏バテ】の次は【秋バテ】

暑さが和らぎ秋🍁の気配が感じられるようになってきました。

季節の変わり目は体調を崩しがちですが、

夏🍧から秋🌰の変わり目に

●食欲がなく、胃がもたれる

●疲れやすい

●眠りが浅い

などの症状を感じたことはありませんか?

原因は…

夏に冷たい飲み物・食べ物を摂ったことや

冷房の効いた環境に慣れた体が

気温・気圧の変化について行けないことが考えられ、

消化機能の低下や自律神経の乱れを引き起こします。

「秋バテ」という言葉は認知度が低く、

情報も少ないですが、上記に当てはまる

体の不調を感じている人は多いようです。

 

◆対策は「体を冷やさない」「栄養を摂る」◆

・衣服は温度調節しやすい上着を用意したり、

靴下や腹巻きなどで昼夜の温度差に備えましょう。

・飲み物や食べ物は、常温や温かいものを摂るようにしましょう。

・弱った胃腸に負担をかけない消化の良いものや、ビタミン・ミネラルを多く含む食品での栄養補給も忘れないようにしましょう。

 

 

受付 藤田

2021年10月15日

ワクチン接種のお問い合わせが止まりませんでした。

電話☎︎が止まらず、すごい数だなぁと思っていたらなんと厚生労働省のワクチン接種サイトで当院が「予約可能」になっていました。

現在は10月まで予約が入り「予約不可」となっております!

お問い合わせくださった皆様、本当に申し訳ございませんでした🙇‍♀️

 

最近では「大規模センターで予約が取れたのでキャンセルさせてください」「用事ができたので2回目の日程を変更してください」等、お問い合わせをいただいております。

ただ2回目の予定を変更することは大変難しく、2回接種をワクチン数とともに組んでいるため、希望の日時が定員に達している際はワクチンの余分がないという事になります。

このような状況ですが、1人でも多くの方にワクチン接種💉をしていただけるよう受付スタッフもパズルのようになった予定表を見ながら奮闘中です😂

 

現段階では確定された治療法がない為、予防接種等予防の段階で食い止めるのが重要のようです。

良質な睡眠・バランスの良い食事・ストレスをためない・体を冷やさないなど自分の免疫を高めることによりウイルスに罹患しないようにしたいと考えています。

ぜひ皆様も実践してみてくださいね☺️

 

受付 吉川

2021年10月7日

骨密度と栄養素

 

10月になり、2021年も残すところ3ヶ月。

季節の変わり目でもあるので、

体調を万全にして過ごしたいですね!

 

 

 

今回は、栄養についてお話します。

当院にいらっしゃる方は

“骨密度”

気になりますよね?

これが低いことを、ご存知の通り

“骨粗鬆症”

と言います。

 

 

骨密度を下げないために必要な栄養素が

“カルシウム” です。

また、カルシウムを身体に吸収しやすくするための “ビタミンD”

骨組織の形成を促す”ビタミンK”

これらを摂取したい!

女性であれば、女性ホルモンに似た働きをする”イソフラボン”

も摂りたいです!

 

 

そこでおすすめの食材が

♢大豆…イソフラボンたっぷり

♢ジャコ…カルシウムいっぱいの小魚

♢納豆…イソフラボン+ビタミンKも

♢チーズ…カルシウムが豊富 (おやつとしても◎)

♢干ししいたけ…ビタミンDたっぷり

♢モロヘイヤ…カルシウム&ビタミンKが豊富

♢きくらげ…ビタミンDが豊富

 

上手く食事に取り入れて、

骨粗鬆症予防をしましょう!

 

 

 

理学療法士 川﨑

 

2021年9月3日

秋の味覚( ‘༥’ )🍁

こんにちは。すっかり気温も下がり、季節は秋になりましたね!
秋といえば、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など、色々言われていますが、今回は、食欲の秋にちなんで、今旬の「梨」について書きたいと思いますψψ(‘👅’)


梨には色々な嬉しい作用が、あります🍏
💎夏バテを回復
 疲労回復に役立つ、アミノ酸の一つアスパラギン酸が140mg/100g含まれています❁
💎咳止め、解熱効果
 梨に含まれるソルビトールは、甘く冷涼感のある糖アルコールで、咳止めや解熱効果があるとされています❁
💎消化促進
 タンパク質を分解する消化酵素のプロテアーゼを含んでいます。調理に使えば肉を柔らかくする事が出来るだけでなく、食後のデザートに梨を食べる事で消化を助けます❁
💎カリウムを多く含んでいる
 カリウムは、身体からナトリウムを出す働きのあるため、高血圧症の方によいとされています❁また、汗と共に流失しがちなので、残暑で汗をかいた時などには水分と共に補給出来て良い果物です❁

と、梨には嬉しい効果が沢山ありますね(*•̀ㅂ•́)وψψ
梨に限らず、旬の食べ物は、1年の中で一番栄養価が高まっている時です!その時々の旬を頂き気分転換と共に、体調を整えてみてはいかがでしょうか?
、、、食べたあとは、運動、スポーツの秋もお忘れなく🏃💦

トレーナー青柳‎

2021年8月20日

枕の合わせ方

皆さんこんにちは。

先日、枕を新調したのですが枕選びはなかなか難しく合わないと身体を痛めてしまうことや良い睡眠が取れないことも少なくないですよね。

購入時、個人的に意識した点がいくつかありますのでもし枕選びで悩まれてる方がいましたら参考にしてみて下さい。

仰向けで寝られる方は寝た際の姿勢が立位姿勢と同じ状態になる高さの枕を選ぶと負担が少なく済みます。

実際に寝てみて視線が真っ直ぐ天井に向く様な物を選ぶとおおよそ立位姿勢と同じになります。

ただしお使いのマットレスや布団の硬さによってもも左右されるので柔らかめの環境である方は少し低めの物を選ぶと良いです。

また、可能であれば首の付け根辺り(第5~7頚椎)も枕に乗る状態の方が望ましいかと思います。

横向きで寝られる方は正中線が一直線になる様選ぶと身体への負担が少なく済みます。

なかなか枕そのものを今すぐ買い換えるのはちょっとという方はバスタオルなどで調整してみるといいかと思います。

1日の疲れを取るため睡眠はとても大切ですのでもし機会がございましたら参考にしてみて下さい。

理学療法士 賀川