そもそも痛みとは?
そもそも痛みとは?

スタッフ日記

西武新宿線「上石神井駅」徒歩8分 整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

2020年7月21日

自宅でも出来る簡単な筋力トレーニング

こんにちは。今回は自宅でも可能な筋力トレーニングを1つご紹介したいと思います。

今回紹介させて頂くのは「ヒップリフト」と呼ばれる種目です。

やり方はまずこの様に仰向け隣膝を90度になる様曲げます。この際、手は手掌側を下に向けるようにしましょう。

その後この姿勢からお尻を締めるようにしてお尻を浮かせます。その際、膝から肩までが一直線となり腰が反ってしまわないよう注意しましょう。

この筋力トレーニングによってお尻やもも裏など身体の背面にある筋肉を鍛えることができます。是非皆さんも行ってみてください。

理学療法士 賀川

2020年7月4日

コンディショニング

患者様に、この仕事をしていると肩や腰が痛くなりませんか?どっかでケアしてもらうんですか?とよく聞かれます。

基本的には毎日運動療法しているので痛くなる事は滅多にありません。

たまに調子が悪かったりすると、

このようなローラー類やボールを使ってセルフケアすることもあります。

負荷を加えて筋肉を鍛えるだけではなく、セルフマッサージやストレッチを組み合わせる事で、一層リハビリやトレーニングの効果が高まる場合もあります。是非おためし下さい。

リハビリスタッフ小林

 

2020年6月5日

スタッフ日記をリニューアルいたしました

6月から当院ホームページがリニューアルされました。「スタッフ日記」が再開され、健康ライフの一助となる情報を発信して参ります。併せてご覧ください。  医師 大川徹

2020年6月1日

ホームページをリニューアルしました

この度、ご覧の当院のホームページをリニューアルいたしました。
今後とも何卒よろしくお願いいたします。