2021年10月7日
10月になり、2021年も残すところ3ヶ月。
季節の変わり目でもあるので、
体調を万全にして過ごしたいですね！
今回は、栄養についてお話します。
当院にいらっしゃる方は
“骨密度”
気になりますよね？
これが低いことを、ご存知の通り
“骨粗鬆症”
と言います。
骨密度を下げないために必要な栄養素が
“カルシウム” です。
また、カルシウムを身体に吸収しやすくするための “ビタミンD”
骨組織の形成を促す”ビタミンK”
これらを摂取したい！
女性であれば、女性ホルモンに似た働きをする”イソフラボン”
も摂りたいです！
そこでおすすめの食材が
♢大豆…イソフラボンたっぷり
♢ジャコ…カルシウムいっぱいの小魚
♢納豆…イソフラボン+ビタミンKも
♢チーズ…カルシウムが豊富 (おやつとしても◎)
♢干ししいたけ…ビタミンDたっぷり
♢モロヘイヤ…カルシウム&ビタミンKが豊富
♢きくらげ…ビタミンDが豊富
上手く食事に取り入れて、
骨粗鬆症予防をしましょう！
理学療法士 川﨑
2021年9月3日
こんにちは。すっかり気温も下がり、季節は秋になりましたね！
秋といえば、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など、色々言われていますが、今回は、食欲の秋にちなんで、今旬の「梨」について書きたいと思いますψψ(‘👅’)
梨には色々な嬉しい作用が、あります🍏
💎夏バテを回復
疲労回復に役立つ、アミノ酸の一つアスパラギン酸が１４０ｍｇ/１００ｇ含まれています❁
💎咳止め、解熱効果
梨に含まれるソルビトールは、甘く冷涼感のある糖アルコールで、咳止めや解熱効果があるとされています❁
💎消化促進
タンパク質を分解する消化酵素のプロテアーゼを含んでいます。調理に使えば肉を柔らかくする事が出来るだけでなく、食後のデザートに梨を食べる事で消化を助けます❁
💎カリウムを多く含んでいる
カリウムは、身体からナトリウムを出す働きのあるため、高血圧症の方によいとされています❁また、汗と共に流失しがちなので、残暑で汗をかいた時などには水分と共に補給出来て良い果物です❁
と、梨には嬉しい効果が沢山ありますね(*•̀ㅂ•́)وψψ
梨に限らず、旬の食べ物は、1年の中で一番栄養価が高まっている時です！その時々の旬を頂き気分転換と共に、体調を整えてみてはいかがでしょうか？
、、、食べたあとは、運動、スポーツの秋もお忘れなく🏃💦
トレーナー青柳
2021年8月20日
皆さんこんにちは。
先日、枕を新調したのですが枕選びはなかなか難しく合わないと身体を痛めてしまうことや良い睡眠が取れないことも少なくないですよね。
購入時、個人的に意識した点がいくつかありますのでもし枕選びで悩まれてる方がいましたら参考にしてみて下さい。
仰向けで寝られる方は寝た際の姿勢が立位姿勢と同じ状態になる高さの枕を選ぶと負担が少なく済みます。
実際に寝てみて視線が真っ直ぐ天井に向く様な物を選ぶとおおよそ立位姿勢と同じになります。
ただしお使いのマットレスや布団の硬さによってもも左右されるので柔らかめの環境である方は少し低めの物を選ぶと良いです。
また、可能であれば首の付け根辺り（第5～7頚椎）も枕に乗る状態の方が望ましいかと思います。
横向きで寝られる方は正中線が一直線になる様選ぶと身体への負担が少なく済みます。
なかなか枕そのものを今すぐ買い換えるのはちょっとという方はバスタオルなどで調整してみるといいかと思います。
1日の疲れを取るため睡眠はとても大切ですのでもし機会がございましたら参考にしてみて下さい。
理学療法士 賀川
2021年8月10日
こんにちは😄
熱い日が続いていますが、皆さん、お元気ですか？
長いようで短かった17日間における東京オリンピックが終わりましたね。
このコロナ禍で、控え目なオリンピックではありましたが、アスリートの皆さんの信念、忍耐、精神力、努力というものが、テレビを通じてさえも、世界中に、伝わったのではないかと思いました。
そのような光景に、当院でリハビリをされている患者さん達を重ねてしまいました。
治療する時が一番痛い。痛いと楽をして横になっていたいですが、患者さん達は、自ら立ち上がって、リハビリに来院されます。意思を持って、年を重ねていらっしゃる方が多く、そういう意味では、当院は、毎日がオリンピックなのかもしれません🏆
さて、24日からは、パラリンピックが始まりますね。お盆休み後ですが、無事に開催してほしいですね。
最近、東京では、感染力の強いデルタ株が蔓延し、コロナ感染者が増えています。
デルタ株に関しては、ワクチンを接種してもブレークスルー感染する場合があるようです。ブレークスルー感染後の長期的なリスクなど、まだ、はっきりとは、解明されてはいない状態ですから、決して、休みの間でも、気を抜かず、マスクをつけるなど感染対策は、バッチリしましょうね。
受付 ローズ
参照：https://www.ucsf.edu/news/2021/08/421171/how-dangerous-delta-variant-heres-what-science-says
2021年8月1日
梅雨が明けて暑い日が続いています。
熱中症にも注意しなければなりませんが、最近はコロナの感染者が多くなってきています💦
みなさん、ワクチン接種は終わってますか？
当院の10月接種の予約案内がホームページに記載されているので、ご確認下さい。
また直前キャンセルをしてしまうとワクチンを無駄にしてしまうリスクがあります。
1人でも多くの方に接種していただけるようにスタッフ共々務めておりますので、ぜひご理解とご協力の程よろしくお願いいたします🙇♀️
当日にも説明しますが、ワクチン接種後の注意事項については下記の通りになってます。
接種当日は半袖等、肩を露出しやすい服装でお越し下さい。
看護師 増澤