2022年12月27日
今年も残りわずかとなり、日々寒さが増す中
皆様体調を崩されていませんでしょうか？🥺
これからさらに寒い冬を迎えます☃️❄︎
そこで今回は、お手軽にできる寒さ対策について書いていきます‼︎当たり前のことにちょっとした工夫をすることで、体の免疫力や代謝がアップし健康にもつながります。
1.首元、手元を暖める
基本かもしれませんが、マフラー🧣、手袋🧤は体の温度を上げるのに役立ちます。マフラー1枚で、洋服を1枚多く着ているほどの保温効果があるそうです。
着用時は、襟元・袖元の境目に隙間を空けないようにすることで体温低下を防ぎます
2.温かい飲み物☕️
冬でもアイス🍦やビール🍺など、冷たいものを食べたり飲んだりしたい時には、温かいものを一緒に取り入れることがお勧めです。
食べる前や食べ終わりでも良いので、温かい飲み物を飲むことで、胃の消化機能が上がったり、体が冷え切ったままになることを防いでくれたりします。
3.お風呂で湯船に浸かる
湯船🛁につかることは日々の疲れを軽減させ、冷えた体を温め、安眠効果もあると言われています。
基本は39度位のお湯に10分ほど浸かると体がしっかり温まると言われます。とはいえ、その日の体調や個人差があると思うので自分の心地よいと思える範囲で行うのが1番良いかなと思います。
湯上がりの冷え防止の為、入浴後30分以内の体の温度が下がりきらないうちにお布団に入るのが理想とされています。
みなさんも知っているような当たり前のことを、うまく活用することで、より快適に過ごせるかもしれません☺︎
これからの寒い冬☃️❄︎を対策して一緒に乗り越えましょう☺︎☺︎
受付 藤田