2021年2月10日
寒い日が続いておりますね！
朝は中々お布団から出られなかったり、ついつい家にこもってしまいますね🏠🌳
外出せずにコロナ対策も大切ですが、適度な運動も免疫力を落とさないためには大切ですね！
皆さん、「冬バテ」というのは聞いた事ありすか？？
これは、冬に起こる体調不良の事を指します！
頭痛、倦怠感、肩こり、意欲低下など夏バテに似た症状がおこります。
夏に比べて冬は、昼夜の急激な気温の変化に身体が追いつかず、自律神経の乱れや生活リズムの崩れが生じやすくなります。
今の時期、風邪や体調不良には十分気をつけたいですよね！
そこで、「冬バテ」対策をしていきましょう！
効果的な対策✨
①身体を暖めるための適度な運動
②バランスの整っている食事
③規則正しい生活リズム
特に今の時期、運動不足になりがちですので、まずはどんな事でも構いません！朝お家で、ストレッチを行う、ラジオ体操を行うなど、身体を動かしましょう！
1人では何をして良いかわからない、、、
そんな時は、大川整形外科のスタッフがお手伝いさせて頂きます！
毎日感染対策をしっかり行った上で、グループレッスンも開催しております！一緒に運動不足を解消しましょう*♬೨̣̥
トレーナー青柳
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2021年2月8日
皆さんこんにちは。今日は栄養素、運動の関係について少しお話しようと思います。
糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを五大栄養素と言い運動には必要不可欠です。今回はこれら五大栄養素について簡単にまとめてみます。
【糖質・脂質】これらは運動時のエネルギーとなります。糖質は脂質と比較し速くエネルギーとして使われます。一方、脂質は少量でも燃焼量が多く長時間の運動時に必要となります。🍚
【たんぱく質】血液や筋肉を作り出す為に必要な材料となります。🍖トレーニングなどを行なってもたんぱく質が不足していると筋肉がつきづらくなってしまいます💪
【ビタミン】ビタミンB群は糖質や脂質を分解してエネルギーとして使う為に必要となります。ビタミンCやビタミンEなどは抗酸化作用があり運動によって発生する活性酸素に対して役立ちます🍋
【ミネラル】カルシウムやマグネシウム、亜鉛など丈夫な骨を作る為や貧血予防として必要となります。
皆さんいかがだったでしょうか？栄養素が不足してしまうと身体機能はうまく働いてくれなくなります。運動される方は特に普段の食事など意識してみて下さい。
理学療法士 賀川
2021年1月31日
こんにちは！寒い日々が続いていますね。
もうすぐ節分ですね！👹皆さんは節分に恵方巻き食べますか？今年の恵方は南南東だそうです。豆まきもして、福を呼び寄せたいものですね！
皆さんは、最近笑っていますか？コロナもあり、悲しいニュースばかりで笑う機会が減ったのではないでしょうか。
しかし笑うことはとても大切です😋免疫機能に関係しているNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化され、免疫力が高まると言われています。
悲しいニュースばかりですか、小さい幸せを見つけ新しい生活様式を取り入れ、楽しみましょう！
看護師 宮嶋
2021年1月26日
最近は朝から晩まで寒い日が続いてます。
寒いと湯船に浸かって温まりたくなりますよね♨️
でも、今の時期はヒートショックに注意して下さい！！
ヒートショックとは、急激な温度差により血圧が変動。その結果、脳梗塞や心筋梗塞等を引き起こしてしまうことです。
予防のためには、
急激な温度差をなるべく無くすことです。
例えば、
①脱衣所と浴室の温度差を少なくすること
②ぬるめの湯にする
簡単な説明にはなりましたが、ヒートショックに気をつけていきましょう⭐️
看護師 増澤
2021年1月19日
ご挨拶が遅くなりましたが、
新年あけましておめでとうございます。
まだまだ寒い日が続き、
コロナウイルスとの戦いも続いていますが、
大川整形外科は感染症対策を徹底しながら
みなさまの身体の健康のために
今年も頑張りますので
本年もどうぞ宜しくお願い致します！！
理学療法士 川﨑